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【萊沃醫(yī)療:知識(shí)分享】白露時(shí)節(jié),秋意漸濃,千萬要牢記這幾點(diǎn)!

 

       如果說立秋時(shí)天氣仍是熱浪洶涌,即將到來的白露,則是緩緩邁入中秋的代表。此時(shí),夜晚開始透出一絲涼意,大氣中的水汽在草木上悄然凝結(jié),形成顆顆露珠。當(dāng)早晨太陽升起,這些露珠在光線的照耀下顯得晶瑩剔透,仿佛帶有一抹白色,因而得“白露”美名。在這樣的季節(jié)里,人體也隨著自然界的變化而發(fā)生微妙的調(diào)整,因此,在白露時(shí)節(jié),我們更要特別關(guān)注自身的健康狀況。

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添衣飲食,皆需注意

       “白露秋分夜,一夜涼一夜”,這個(gè)季節(jié)天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼,因此,民間有“白露不露身”的說法,這時(shí)要根據(jù)天氣變化適時(shí)增添衣物,特別保護(hù)好腹部、背部、足部不受涼,避免寒氣入侵,影響身體健康。另外,白露之后,天氣逐漸干燥,飲食上也需注意,建議多食用梨、藕、銀耳、百合等具有潤(rùn)燥生津的食物。也要適量增加蛋白質(zhì)的攝入,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等,以增強(qiáng)身體免疫力,預(yù)防秋季常見病的發(fā)生。

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證睡眠

       秋高氣爽,正是戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié),然而,白露后鍛煉需避開早晚溫差較大的時(shí)段,建議選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、太極拳等,既鍛煉身體又避免過度出汗導(dǎo)致受涼。此外,隨著季節(jié)的變化,日照時(shí)間發(fā)生了變化,逐漸轉(zhuǎn)為晝短夜長(zhǎng),人體的生物鐘也會(huì)受到影響,所以要適時(shí)調(diào)整作息時(shí)間,早睡早起,睡眠充足,為身體注入活力,保持健康狀態(tài)。

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溫差較大,護(hù)好鼻子

       白露時(shí)節(jié),晝夜溫差大,氣候又干燥,空氣中花粉等過敏原增多,此時(shí),容易導(dǎo)致鼻黏膜干燥、充血,增加鼻炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此,有鼻炎的小伙伴們要特別注意保暖,同時(shí)可以使用生理鹽水沖洗鼻腔,保持濕潤(rùn),以緩解鼻黏膜的干燥和充血。另外,盡量避免接觸過敏原,需增強(qiáng)免疫力,減少鼻炎的發(fā)作。

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       白露已至,秋意漸濃。萊沃醫(yī)療提示,在這個(gè)溫差較大的時(shí)節(jié)里,我們要更加用心關(guān)注自己的身體狀況,才能適應(yīng)秋季的變化,保持身心的健康。

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僅供參考

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