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【萊沃醫(yī)療:知識(shí)分享】桃李花開(kāi),感念師恩,快來(lái)解鎖老師們的專(zhuān)屬健康密碼

 

       “整棟樓就我們班聲音最大!”“沒(méi)有人舉手是吧?那我點(diǎn)名了”“看我干什么?看黑板”“你們是我教過(guò)最差的一屆”……這些話(huà)語(yǔ),曾是我們青春記憶中的??停晟贂r(shí)或許未解其意,如今回望,每一句都蘊(yùn)含著老師深深的關(guān)愛(ài)與殷切期望。他們以獨(dú)特的方式,陪伴我們成長(zhǎng),引領(lǐng)我們前行。

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       站在三尺講臺(tái)授業(yè)解惑,關(guān)心每一位學(xué)生,卻常常忽視自己,那一聲聲咳嗽,一下下捶腰……都是他們辛勤付出的無(wú)聲證明,在這個(gè)特別的日子里,不僅要向老師們致以最崇高的敬意更要獻(xiàn)上一份健康指南,助他們更好地關(guān)愛(ài)自己。

護(hù)鼻秘籍

       長(zhǎng)期與粉筆灰為伴,導(dǎo)致老師們的鼻腔比一般人更加脆弱敏感。因此,平時(shí)多吃一些富含維生素C的食物,如柑橘、草莓等,增強(qiáng)鼻腔免疫力。也可以定期使用生理鹽水或?qū)I(yè)鼻腔清洗液,溫和清除異物,保持鼻腔的清潔與濕潤(rùn)。

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護(hù)嗓秘籍

       長(zhǎng)時(shí)間的授課導(dǎo)致老師的聲帶疲勞,喉嚨干澀。建議課間時(shí)多喝水,保持喉嚨濕潤(rùn),也可以嘗試用溫鹽水漱口,來(lái)緩解喉嚨不適。此外,多吃梨、蜂蜜等潤(rùn)喉食物,為喉嚨增添一份呵護(hù)。

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護(hù)頸秘籍

       低頭備課、寫(xiě)教案,頸部肌肉易感緊張與疼痛。適時(shí)抬頭遠(yuǎn)眺,讓頸部得到放松,配合頸部伸展運(yùn)動(dòng),有效緩解頸部壓力。

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護(hù)腰秘籍

       板書(shū)、批改作業(yè)等長(zhǎng)時(shí)間彎腰的動(dòng)作,容易對(duì)腰部造成損傷。因此,注意保持正確的坐姿和站姿,避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。平時(shí)注意加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉,增強(qiáng)腰部支撐力。

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護(hù)腿秘籍

       經(jīng)常站立授課,無(wú)形中增加了腿部負(fù)擔(dān)。建議穿著舒適的鞋子,減輕腳部壓力;在課間休息時(shí),適當(dāng)做一些腿部伸展運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。晚上回家后,用熱水泡泡腳,緩解一天的疲勞。

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三尺講臺(tái)育桃李,一方黑板成棟梁

萊沃醫(yī)療

祝所有老師們節(jié)日快樂(lè)

工作順利,身體健康!

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僅供參考

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